เหนื่อย เมื่อเปลี่ยนไปทำงานทางไกล หลายคนต้องเผชิญกับความเหนื่อยหน่าย วลาดิเมียร์ วิโนกราดอฟ ซีอีโอ ของการสื่อสารด้วยวิสัยทัศน์อย่างมืออาชีพ ผู้เขียนบล็อกการเดินทาง ได้แบ่งปันวิธีแฮ็กชีวิตที่มีประสิทธิภาพ เพื่อรับมือกับปรากฏการณ์นี้ เมื่อวานนี้เท่านั้น การนำเสนองานทางไกลถือเป็นข้อได้เปรียบอย่างยิ่ง เจ้าของธุรกิจได้รับการสนับสนุนให้ประหยัดค่าเช่าสำนักงาน และพนักงานของบริษัทได้รับการสนับสนุนให้อุทิศเวลาให้กับตัวเองมากขึ้น

อย่างไรก็ตาม ในไม่ช้ามันก็ชัดเจนว่าการทำงานในรูปแบบนี้ เพิ่มความเสี่ยงต่อความเหนื่อยหน่ายของมืออาชีพอย่างมาก ปัญหารุนแรงมากจนองค์การอนามัยโลกเริ่มพูดถึงเรื่องนี้ ฉันเสนอให้หาสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการหมดไฟ และวิธีป้องกันตัวเอง และพนักงานของคุณจากความเหนื่อยหน่าย หากคุณยังคงคิดว่าเสียงออดที่ปรนเปรอกำลังพูดถึงอาการหมดไฟเป็นส่วนใหญ่ ต่อไปนี้คือสถิติที่ไร้ความปราณีบางส่วน

จากผลการสำรวจความคิดเห็นที่จัดทำ โดยอินทรีฮิลล์คอนซัลติ้ง ในสหรัฐอเมริกาพบว่า 45 เปอร์เซ็นต์ ของพนักงานชาวอเมริกันคิดว่า ตนเองไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง หนึ่งในสี่มั่นใจว่าสถานการณ์เลวร้ายลง เมื่อเปลี่ยนไปใช้รูปแบบการทำงานระยะไกล ทั้งหมดนี้นำไปสู่ผลลัพธ์ทางการเงินที่แท้จริง เพียงเพราะความเครียดที่เกิดจากความเหนื่อยหน่าย เศรษฐกิจของประเทศสูญเสียมากถึง 3 แสนล้านดอลลาร์ต่อปี

มีภาพที่คล้ายกัน การศึกษาโดยบริษัทวิเคราะห์ของ Hays บริการ Habr Career และบริษัทจัดหางาน FutureToday พบว่า พนักงานประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ ในบริษัทรัสเซียต้องเผชิญกับภาวะหมดไฟในการทำงาน การสำรวจที่คล้ายกันอีกครั้ง ซึ่งครั้งนี้โดย HeadHunter และบริการ Doctor Nearby 50 เปอร์เซ็นต์ ที่พบว่าตัวเองอยู่ในภาวะหมดไฟทางอารมณ์หลังจากเหตุการณ์ในปี 2020

เป็นที่น่าสังเกตว่าจำนวนผู้ตอบแบบสอบถามจากทั้งสองด้านของมหาสมุทรนั้น ไม่ได้รวมเฉพาะพนักงานธรรมดาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้จัดการระดับกลางและระดับสูงด้วย ในกรณีของพวกเขา ความเหนื่อยหน่ายก่อให้เกิดอันตรายสูงสุด เนื่องจากสภาวะทางอารมณ์ของเจ้าของธุรกิจ และผู้จัดการธุรกิจส่งผลโดยตรงต่อประสิทธิภาพของทั้งทีม

สาเหตุความเหนื่อยหน่าย เป็นเรื่องปกติที่จะโทษความกดดันด้านเวลา และการสึกหรออย่างต่อเนื่องสำหรับความเหนื่อยหน่าย แต่ในความเป็นจริงทุกอย่างค่อนข้างซับซ้อนกว่า ดูรายการอาชีพที่มีความเสี่ยงในการหมดไฟสูงสุด แพทย์ เจ้าหน้าที่ตำรวจ นักการศึกษา พนักงานการกุศล เจ้าหน้าที่ควบคุมการจราจรทางอากาศ เจ้าหน้าที่สายด่วน ผู้ประกอบการที่ต้องการ คนทำงานด้านครีเอทีฟและการตลาด และคุณจะพบความสัมพันธ์ระหว่างพวกเขาได้อย่างง่ายดาย

แต่ละพื้นที่เหล่านี้มีลักษณะเฉพาะจากความเครียดทางอารมณ์ที่รุนแรงซึ่งทุกคนไม่สามารถต้านทานได้ เมื่อประสบกับเหตุการณ์ที่เจ็บปวดที่สุดซ้ำแล้วซ้ำเล่า คนๆ หนึ่งล้มลงในบางจุด สูญเสียแรงจูงใจในการทำงาน เริ่มปฏิบัติต่องาน ลูกค้า และเพื่อนร่วมงานอย่างเย็นชา นอกจาก นี้ยังมีปฏิกิริยาตรงข้าม diametrically ความคลั่งไคล้กับการทำงานกับความเหนื่อยล้าเรื้อรังแบบเดียวกัน

ทำอย่างไรไม่ให้หมดไฟ การทำงานด้านการสื่อสารการตลาดมา 30 ปีแล้ว และในขณะเดียวกัน ก็ไม่เคยเผชิญกับภาวะหมดไฟในการทำงาน แม้ว่าสถานการณ์ทางเศรษฐกิจ และตลาดจะไม่ง่ายเลยก็ตาม ต้องการแบ่งปันเคล็ดลับชีวิตสองสามข้อกับผู้อ่านของฉันที่ช่วยให้คุณไม่ต้องเสียความสนใจในงานของคุณ และมีประสิทธิภาพ สวิตช์การเดินทางที่กระฉับกระเฉง พร้อมการเปลี่ยนทิวทัศน์ช่วยได้มาก

และไม่สำคัญว่าคุณจะบินเป็นเวลา 2 ถึง 3 สัปดาห์ ไปยังประเทศอื่นหรือเพียงแค่ออกไปเที่ยวเมืองใกล้เคียงในช่วงสุดสัปดาห์ แต่สิ่งที่สำคัญจริงๆ คือ ความสามารถในการพักผ่อนอย่างเหมาะสม สำหรับตัวฉันเอง ซึ่งได้ข้อสรุปมานานแล้วว่า การนอนอยู่บนชายหาดธรรมดาๆ ไม่มีประโยชน์อะไรเป็นพิเศษ การพักผ่อนดังกล่าวไม่ได้เสริมสร้างบุคคล ไม่ทิ้งความทรงจำที่สดใส และที่สำคัญที่สุด

การพักผ่อนดังกล่าวไม่ได้มีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในระยะยาวแต่อย่างใด การเรียกเก็บเงินจะมีอายุสูงสุดหนึ่งสัปดาห์ ทำให้การเดินทางของคุณมีความหมาย ไม่ใช่แค่เพื่อการผ่อนคลาย KPI ใดที่สามารถกำหนดได้ด้วยการตั้งค่างานดังกล่าว และวิธีควบคุมการนำไปใช้งาน เป้าหมายของฉันคือการไปเยือนทุกประเทศ และทุกทวีปของโลก การดื่มด่ำกับสภาพแวดล้อมในท้องถิ่นให้มากที่สุด คุณสามารถตั้งค่าอื่นๆ สำหรับตัวคุณเองได้

มีตัวเลือกมากมายในการรวบรวมรสชาติ โดยการชิมพิซซ่าในจัตุรัสกลางเมือง เยี่ยมชมสวนสัตว์ ถ่ายภาพวัตถุแปลกๆ ในประเทศต่างๆ การเดินทางที่มีความหมาย จะสร้างแรงบันดาลใจและคงไว้ ซึ่งความคิดสร้างสรรค์ในระดับหนึ่ง นอกจากนี้ อย่ากลัวที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ผิดปกติ แต่อาจน่าสนใจหากเสนอให้คุณ ตัวอย่างเช่น ด้วยวิธีนี้ ภาพลักษณ์ของนักแสดงในกรอบการทำงานร่วมกันกับท่านลอร์ดจาก Peterville

การมีส่วนร่วมในโครงการที่ไม่ธรรมดาดังกล่าว ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณแสดงตัวเองจากอีกด้านหนึ่ง แต่ยังช่วยธุรกิจหลัก เปิดโอกาสให้คุณได้มองดูเครื่องมือแบบเดิมๆ ในกรณีของฉัน คือการโต้ตอบกับบล็อกเกอร์ การพัฒนาความสามารถใหม่ๆ ในตัวเอง ยกตัวอย่างจากประสบการณ์ของผม เพื่อเก็บบันทึกการเดินทาง การได้สร้างบล็อกพิเศษขึ้น และเริ่มเชี่ยวชาญความซับซ้อนของการดำเนินการและการโปรโมต การสร้างแคมเปญด้วยตัวเอง การถ่ายทำเนื้อหาด้วยตัวเอง

สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยให้ฉันเปลี่ยนได้ แต่ยังช่วยให้ฉันสามารถประเมินความพยายามของทีม เมื่อพนักงานมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คล้ายคลึงกันสำหรับลูกค้า การเปลี่ยนโฟกัส เป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันที่ทุกวัน ของการมีประสิทธิผลมากที่สุด ดังนั้นจึงเปลี่ยนประเภทของงานเป็นระยะ เช่น เปลี่ยนจากความคิดสร้างสรรค์เป็นการสื่อสารกับลูกค้า เมื่อบุคคลทำงานตามโครงการนี้ จะมีการโหลดส่วนต่างๆ ของสมอง ซึ่งช่วยให้สามารถรักษาประสิทธิภาพส่วนบุคคลได้นานขึ้น

แต่ก็มีความแตกต่างกันนิดหน่อย ไม่ว่าในกรณีใดงานที่แตกต่างกัน สามารถทำได้ในเวลาเดียวกัน การเปลี่ยนบริบทไม่ใช่การทำงานของสมองที่ง่ายที่สุด และการทำงานหลายอย่างพร้อมกันในกรณีนี้ จะเพิ่มความตึงเครียดเท่านั้น ดังนั้น พยายามอย่ารีบเร่งจากกันและกัน และปฏิบัติตามแผน ขั้นแรก ให้แก้ปัญหาหนึ่ง ถ้าเป็นไปได้ โดยไม่ฟุ้งซ่านจากปัจจัยภายนอก แล้วเปลี่ยนไปใช้ปัญหาอื่น ในช่วงพัก คุณสามารถตอบทุกคนที่กำลังมองหาคุณในข้อความหรือทางโทรศัพท์

อย่าละเลยการออกกำลังกาย แม้แต่การออกกำลังกายเบาๆ ก็ช่วยเบี่ยงเบนความสนใจ บรรเทาความเครียดทางอารมณ์ และเติมพลังให้กับสมอง ตัวอย่างเช่น ในระหว่างการวิ่งมาตรฐาน เมื่อไม่มีใครมารบกวนคุณ คุณสามารถดูปัญหาใหม่ๆ และสร้างแนวคิดในการแก้ปัญหาได้ ในทางกลับกัน การชกมวยเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปลดปล่อยความก้าวร้าวที่สะสมไว้ หากคุณไม่ทราบแน่ชัดว่าคุณมีอาการหมดไฟหรือไม่ มีการทดสอบพิเศษหลายประการ

ตัวอย่างเช่น เทคนิคการวินิจฉัยอาการหมดไฟที่พัฒนาโดยนักวิจัย วิคเตอร์ บอยโก นั้นเหมาะสม การทดสอบประกอบด้วย 84 คำถาม พร้อมคำตอบ ใช่หรือไม่ใช่ เชื่อกันว่าแสดงผลได้ค่อนข้างแม่นยำ คุณสามารถตรวจสอบได้ นอกจากนี้ ยังมีการทดสอบจากต่างประเทศที่เรียกว่า Maslak โดยการตอบคำถาม 22 ข้อ คุณจะได้ผลลัพธ์ในรูปแบบสามระดับ ระดับของความอ่อนล้าทางอารมณ์ การทำให้เป็นส่วนตัว

นั่นคือไม่ว่าคุณจะเริ่มประพฤติตัวห่างเหินกับเพื่อนร่วมงานและลูกค้าหรือไม่ และความสำเร็จในอาชีพที่ลดลงเมื่อบุคคลเลิกทำ ให้คุณค่ากับผลงานของเขา คุณสามารถสั่งการทดสอบพร้อมกับประมวลผลผลลัพธ์ได้จากเว็บไซต์ของตัวแทนอย่างเป็นทางการ หรือค้นหาเวอร์ชันฟรีบนอินเทอร์เน็ต จุดสำคัญที่ต้องจำเกี่ยวกับความเหนื่อยหน่าย การทำงานระยะไกลไม่ได้ ช่วยรับมือกับความเหนื่อยหน่าย ในทางกลับกัน ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อใช้รูปแบบนี้

การนำแนวปฏิบัติที่ปรับปรุงคุณภาพชีวิตในด้านต่างๆ มาใช้ ร่างกาย จิตใจ ปัญญา แม้ว่าคุณจะไม่มีภาวะหมดไฟจริงๆ การเปลี่ยนงานจะไม่แก้ไขสถานการณ์ แต่จะยิ่งทำให้สถานการณ์แย่ลง ถ้าคุณไม่ดูแลตัวเอง ในสถานที่ใหม่ที่คุณจะต้องเผชิญกับปัญหาเดียวกัน กับที่คุณพยายามจะหลบหนี ไม่มีอะไรกำหนดความ เหนื่อย หน่าย ได้แม่นยำไปกว่าการทดสอบ

บทความที่น่าสนใจ > ใจ อธิบายและทำความเข้าใจเกี่ยวกับอารมณ์ที่เกี่ยวกับจิตใจ