เครียด ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ โอลกา โรมานิฟ นักจิตวิทยา การหลีกเลี่ยงความ เครียด ในความเป็นจริงของชีวิตสมัยใหม่แทบจะเป็นไปไม่ได้ ในขณะเดียวกัน ก็เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ที่คิดว่า เราไม่สามารถรับมือกับมันได้ด้วยตัวเอง ในประเด็นนี้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือทัศนคติของเราต่อสิ่งที่เราประสบ เราต้องการให้สิ่งที่เป็นลบจบลงหรือเรามีความสุขกับความทุกข์

ในทางจิตวิทยามีคำว่าความหนืดของบุคลิกภาพ คนเหล่านี้มีลักษณะขาดความยืดหยุ่นจิตใจ ยังไม่บรรลุนิติภาวะพวกเขาติดอยู่ในความ เครียด พวกเขาไม่มีกำลังที่จะจัดการกับมันพวกเขาเจาะลึกปัญหาของพวกเขา วิเคราะห์บางสิ่งบางอย่างเลื่อนดูข้อเท็จจริงความคิดประสบการณ์ใน หัวของพวกเขา จากภายนอกอาจดูเหมือนว่าพวกเขากดปุ่มสีแดงแห่งความเจ็บปวดเป็นประจำด้วยความยินดี

ปล่อยให้ตัวเองผ่านเส้นทางแห่งอารมณ์เชิงลบครั้งแล้วครั้งเล่า จึงทำให้ตัวเองต้องทนทุกข์ทรมานมากยิ่งขึ้น คนเหล่านี้ไม่สามารถละทิ้งสถานการณ์ได้ พวกเขาจำทุกอย่างได้ พวกเขาไม่ลืมอะไรเลย เมื่อประสบกับความเครียดหรือความผิดหวังอย่างรุนแรง พวกเขายังคงมีอารมณ์อยู่ภายในปัญหา มีส่วนร่วมในการค้นหาจิตวิญญาณอย่างต่อเนื่อง

ทั้งหมดนี้ทำให้พวกเขาไม่สามารถปรับตัวให้เข้ากับสภาพใหม่กับชีวิตจริงได้ ด้วยเหตุผลนี้เอง พวกเขาจึงยังคงอยู่ในสภาพความเครียด ซึ่งโดยธรรมชาติแล้ว ไม่สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของพวกเขาได้ และเต็มไปด้วยโรคทางจิตและโรคที่ร้ายแรงกว่านั้นอีกมากมาย แน่นอนว่า คนเหล่านี้ต้องการความช่วยเหลือด้านจิตอายุรเวทที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

เมื่อมีคนมาพบและบอกว่าเขาหมกมุ่นอยู่กับอารมณ์ ความกังวล ไม่เห็นทางออกของสถานการณ์ เขาเลื่อนความคิดหรือสถานการณ์บางอย่างในหัวของเขา ความคิดและประสบการณ์เหล่านี้เป็นของใคร นี่คือจุดที่คุณต้องเริ่มจัดการกับความเครียด เราต้องเข้าใจว่าประสบการณ์ทั้งหมดของเรา เป็นผลมาจากจิตสำนึกของเรา ไม่ใช่ผลจากความเครียด ความผิดหวัง ความไม่พอใจที่เราประสบ

โดยพื้นฐานแล้ว เรากำลังรับมือกับปฏิกิริยาต่อสถานการณ์บางอย่างที่ทำให้เราไม่พอใจ และเนื่องจากเราไม่ใช่ใครอื่นที่รับผิดชอบต่อความคิดและอารมณ์ของเรา เนื่องจากสิ่งเหล่านี้เป็นของเรา หมายความว่า เราสามารถและควรควบคุมสิ่งเหล่านี้ได้ ซึ่งมันอยู่ในอำนาจของเราที่จะรับมือกับความเครียดใดๆ นี่คือสัจพจน์ที่ไม่ต้องการการพิสูจน์ คุณเพียงแค่ต้องตระหนักถึงสิ่งนี้ ตั้งเป้าหมาย

และเรียนรู้ที่จะพูดว่าหยุดกับตัวเองให้ทันเวลา คำแนะนำทีละขั้นตอนเพื่อช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความเครียด ขั้นตอนที่ 1 การรับรู้และยอมรับอารมณ์ของตนเอง ตระหนักถึงสิทธิในการแสดงอารมณ์ ประสบการณ์ ประสบการณ์การปฏิเสธ ขั้นตอนที่ 2 ถามตัวเองว่าอะไรทำให้คุณมีความทุกข์ บางทีเราอาจจะไม่พบคนสักคนเดียวที่มีความรู้สึกรุนแรง เลื่อนขั้นอาชีพ ดีขึ้น ฉลาดขึ้น ร่ำรวยขึ้น

หรือมีความสุขมากขึ้น สำหรับคนส่วนใหญ่ ความทุกข์ไม่ได้ให้อะไรนอกจากอาการปวดหัว อารมณ์ไม่ดี โหยหา สุขภาพไม่ดี หัวใจเต้นเร็ว มีความรู้สึกวิตกกังวลอยู่ภายใน ตระหนักถึงความจริงที่ว่าความทุกข์ทำลายคุณ คุณบอกตัวเองว่าหยุด และเรียนรู้ที่จะแทนที่ด้านลบด้วยด้านบวก คุณสามารถมองสถานการณ์จากมุมที่ต่างออกไปได้เสมอ จงเป็นคนที่มีสติที่สามารถหยุดและสลับตัวได้ทันท่วงที

อย่าขุดหลุมพรางความทุกข์ของตัวเอง นอกจากวิธีการที่มีเหตุผลแล้ว ยังมีวิธีอื่นๆในการออกจากความเครียดอีกด้วย แม้แต่สิ่งที่เรียบง่าย และดูเหมือนซ้ำซากเช่นกีฬา งานอดิเรก การสื่อสารกับญาติและเพื่อน การพบปะผู้คนใหม่ๆ การช็อปปิ้ง การเดินทางทำงาน จะเรียกวิธีการเหล่านี้ว่าช่วยตัวเอง ในความเป็นจริง คุณต้องเรียนรู้ที่จะไม่จมอยู่กับปัญหา แต่ให้ปล่อยมันไป

และงานอดิเรกคือวิธีหนึ่งในการเปลี่ยนและคิดเรื่องอื่น ในขณะที่รับอารมณ์เชิงบวก ท้ายที่สุดแล้ว ไม่ว่าสิ่งที่ไม่พึงประสงค์และเชิงลบจะเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ คุณมีสิทธิ์ที่จะมีความสุข ความสุข และความเพลิดเพลิน ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ พาเวล โฮโรชูติน นักจิตวิทยา ความเครียดอาจเป็นสิ่งที่ดี eustress หรือไม่ดี ประการแรก ทำให้เกิดการระดมกำลังของร่างกายในระยะสั้น เพื่อแก้ไขปัญหาที่ประสบความสำเร็จ

ประการที่สองคือภาวะพร่องของทุนสำรองภายในเป็นเวลานาน ซึ่งเกิดจากการไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ได้ ความทุกข์ยืดเยื้อก่อให้เกิดการเสื่อมสภาพของร่างกายโดยทั่วไป นอนไม่หลับ หงุดหงิด น้ำตาไหล ระดับความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เป็นหวัดบ่อย สำบัดสำนวนประสาท การพัฒนาของโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดหัวใจ

เพิ่มความเสี่ยงของเนื้องอก การรับรู้สถานการณ์ไม่เพียงพอการเสื่อมสภาพของการคิดเชิงวิพากษ์ของบุคคล การทำอะไรไม่ถูกและความอ่อนแอ ความทุกข์เป็นสิ่งสำคัญ และจำเป็นต้องได้รับการจัดการ ไม่เพียงแต่บรรเทาอาการเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนทัศนคติต่อปัจจัยที่ทำให้เครียดโดยทั่วไปอีกด้วย ก่อนอื่น ปรึกษาแพทย์เพื่อระบุความเปราะบางในร่างกาย บ่อยครั้งที่ความเครียดกำเริบจากผลของโรคเหน็บชา

การขาดสารอาหาร และโรคต่างๆ อย่าลืมดูแลสุขภาพของคุณปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี ถ้าเป็นไปได้ สมัครยิมหรือสระว่ายน้ำ อยู่กลางแจ้งบ่อยขึ้น ปรับรูปแบบอาหารและการนอนหลับของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว จิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์พบปะกับครอบครัวและเพื่อนฝูงให้บ่อยขึ้น ให้ความปรารถนาเป็นจริง ล้อมรอบตัวคุณด้วยความสะดวกสบาย เพื่อให้บ้านของคุณเป็นสถานที่ ที่คุณต้องการกลับมา

ตรวจสอบระดับผลผลิตของคุณ ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถเริ่มต้นไดอารี่ที่คุณกำหนดเป้าหมายสำหรับตัวคุณเอง และทำเครื่องหมายงานที่เสร็จสมบูรณ์ การติดตามจำนวนคดีที่เสร็จสมบูรณ์ดังกล่าว ช่วยลดระดับความตื่นเต้นและความสงสัยในตัวเอง แรงจูงใจเพิ่มขึ้น และความเสี่ยงของความเครียด จะค่อยๆลดลงจนเหลือน้อยที่สุด หากคุณไม่สามารถออกจากความเครียดเป็นเวลานานได้ด้วยตัวเอง

ให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ เทคนิคที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนาการต่อต้านความเครียด คือเทคโนโลยีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

อ่านต่อได้ที่  การลดน้ำหนัก คุณสมบัติของการฝึกและการรับประทานอาหาร