ความสมดุล เธอมักจะรู้สึกเหมือนเรากำลังเล่นกลหลายล้านเรื่อง และจริงๆ แล้ว เป็นกรณีที่เรากำลังพยายามทำมากเกินไปในคราวเดียว การหาสมดุลของชีวิตที่มีสุขภาพดี หมายถึง การปรับทุกด้านของชีวิตของคุณให้สอดคล้องกัน เพื่อไม่ให้เกิดความขัดแย้งอย่างต่อเนื่อง คุณเคยพบว่า ตัวเองเหนื่อยล้าหรือสะสมชั่วโมงมากเกินไป และละเลยเวลาครอบครัว หรือการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่

มีคนที่ยุ่งตลอดเวลา และทำงานหลายอย่างพร้อมกันทุกๆ ชั่วโมงทั้งกลางวันและกลางคืน บางครั้งมันก็ยากที่จะปิดสมองของเรา และจดจ่ออยู่กับการอยู่กับปัจจุบัน นี่เป็นคำแนะนำที่ดีโดยทั่วไป เมื่อมีคนบอกคุณว่า ออกจากที่ทำงาน เมื่อวันของคุณสิ้นสุดลงให้เสร็จสิ้น ความสมดุลของชีวิตหมายความว่า ทุกด้านในชีวิตของคุณอยู่ที่นั่นสมดุลงาน ชีวิต ความท้าทายและแนวทางแก้ไข ตลอดหลายปีที่ผ่านมา ได้จัดการธุรกิจที่เปลี่ยนแปลงไป

และมันกลับเข้ามาขัดจังหวะชีวิตแทบทุกมุม เป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าจะวาดขอบเขตที่ไหนและเมื่อไหร่ และฉันก็กัดฟันเกินกว่าจะเคี้ยวได้อย่างต่อเนื่อง ดังนั้น สุขภาพและความสุขจากการทำงานจึงผ่านพ้นไป ซึ่งส่งผลต่อความสัมพันธ์อย่างจริงจังเช่นกัน การสร้างความสมดุลในฐานะผู้ประกอบการ หรือคนที่ใช้จ่ายมาก โดยทั่วไปอาจเป็นงานที่น่ากลัว ที่จริงแล้ว อย่าให้เครื่องชั่งเอียงมากเกินไปในทิศทางเดียว

ความเครียดทำให้เกิดความน่าเกลียด เมื่อเรากองกับบางสิ่งบางอย่างมากเกินไป บางสิ่งมักจะได้ผลแต่ไม่เสมอไป คุณอาจมีลูกที่มีตารางงานยุ่ง ปัญหาสุขภาพร้ายแรงที่ต้องได้รับการเอาใจใส่ตลอดเวลา หรือมิตรภาพ ปริศนาสมดุลชีวิตและงาน หากคุณพบว่า ตัวเองสามารถหาเวลาทำอาหารเพื่อสุขภาพให้ตัวเอง และพักสูดกลิ่นกุหลาบบ้างเป็นบางครั้ง อาจเป็นสัญญาณสีแดงว่าคุณกำลังพูดเกินจริงบางสิ่ง และเดินบนเส้นทางที่อันตรายจนหมดไฟ

ทำไมความสมดุลในชีวิตจึงสำคัญ ความเครียดเป็นสิ่งหนึ่ง เครียดมากขึ้นเมื่อความเครียดเรื้อรังและไม่ต่อเนื่องเมื่อมีอาการ เมื่อถึงจุดหนึ่งเราจะพบว่าตัวเองใช้เกินกำลัง การชดเชยมากเกินไปและพยายามเป็นทุกอย่างให้กับทุกคน ยกเว้นตัวเราเอง ด้วยเหตุนี้ จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะดำเนินชีวิต โดยไม่ได้ตระหนักถึงต้นทุนอย่างน้อยหนึ่งแง่มุม อาจเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับว่าคุณมีข้อจำกัด คุณไม่ใช่ยอดมนุษย์ และแม้ว่าคุณจะรักในสิ่งที่คุณทำ

แต่คุณก็ไม่ต้องการที่จะถูกครอบงำและวิ่งอยู่ตลอดเวลา สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มทำให้โลกของคุณเรียบง่ายขึ้น โดยซื่อสัตย์เกี่ยวกับข้อจำกัดของคุณและเปิดใจกับผู้อื่นเพื่อเพิ่มเวลาให้มากที่สุด และมีประสิทธิภาพในการทำงานของคุณ การหาพื้นที่ในชีวิตของคุณ ที่คุณสามารถย่อให้เล็กสุด และทำให้ง่ายขึ้นเป็นขั้นตอนแรกที่ดี เมื่อคุณเริ่มสร้างสมดุลแบ่งวันและตารางเวลาของคุณ คุณจะรู้สึกเบาขึ้นและเครียดน้อยลง

วิธีสร้างสมดุลชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ การหาสมดุลที่ดีของชีวิตเป็นสิ่งที่ท้าทายแต่ทำได้ ลองนึกภาพยืนอยู่บนท่อนไม้บางๆ เพื่อหาจุดสมดุล ความสมดุล นั้นยืดหยุ่นและเปลี่ยนชีวิตคุณ ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่คุณพบ ไม่ได้เกี่ยวกับการเผชิญหน้ากับชีวิตด้วยความเข้มงวด เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นค้นหาสมดุลชีวิตของคุณเอง ต่อไปนี้คือคำแนะนำและเคล็ดลับบางประการ

การทำแผนภูมิวงกลมหรือแผนบางประเภทสำหรับชีวิตประจำวันของคุณ จะช่วยให้คุณนึกภาพว่าคุณใช้เวลาอยู่ที่ใด ถอดรหัสอาณาเขตในวันของคุณที่อาจใช้การบล็อกเวลาหรือช่วงพัก หากคุณเป็นคนประเภทที่ทำงาน 9 ถึง 5 งานหรือนานกว่านั้น แผนภูมิจะช่วยให้คุณเห็นว่าคุณสามารถใช้ดินสอทำอาหาร ทำอาหารที่มีประโยชน์ หรือใช้เวลาพิเศษกับครอบครัวสักสองสามนาที แผนภูมิวงกลมหรือไดอะแกรมของวัน สามารถช่วยให้คุณทราบว่า คุณควรถอยห่างจากจุดใด

และจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพของคุณ บางทีในตอนเย็น ถ้าคุณไม่ได้ทำงาน ให้เพิ่มการทำสมาธิหรือเล่นโยคะอีก 20 นาที เพื่อทำให้จิตใจของคุณสงบลง ออกไปเดินเล่นข้างนอก ถ้าทำได้ หรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง การให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณก่อน การสร้างแผนภูมิวงกลมหรือไดอะแกรมอื่น และกำจัดงานทั้งหมดให้เปลี่ยนเป็นสีเทาหรือสีดำแทน ในแผนภูมิวงกลมนี้ ดูว่าคุณสามารถเพิ่มเวลาให้กับวันของคุณได้ที่ไหนบ้าง

เช่น ในตอนเช้า ช่วงพักและในตอนเย็น อาจพิจารณาการเติบโตในตอนเช้า เพื่อเตรียมอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ บทความนี้สามารถช่วยคุณสร้างอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่ดีได้ทุกวัน อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณประหยัดเวลาอาหารเป็นปัจจัยสำคัญในความเป็นอยู่ที่ดี และสุขภาพของคุณ การทำอาหารอาจรู้สึกไม่สบายใจ เมื่อคุณสามารถขับรถผ่านที่ไหนสักแห่ง และคว้าอาหารจานด่วน

การจัดสรรเวลาในแต่ละวันของคุณ หาวิธีประหยัดพลังงานขณะทำงาน เพื่อที่เมื่อคุณกลับถึงบ้าน การทำอาหาร 20 นาที จะไม่ฟังดูแย่นัก การพิจารณาเป็นคนตื่นเช้า การเป็นคนตื่นเช้าเป็นขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพในการสร้างสมดุลชีวิตที่ดี รู้สึกเร่งรีบ เป็นภาระ และฟ้าร้อง วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่อย่างสบายๆ เพียงเพลิดเพลินเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในความเงียบที่ครุ่นคิด แทนที่จะกระโดดออกจากเตียงและวิ่งไปตามกิจวัตรประจำวันของคุณ

เมื่อคุณรู้สึกผ่อนคลายในแต่ละวัน คุณจะรู้สึกสมดุล จิตใจและอารมณ์มากขึ้น การวิ่งไปรอบๆ อย่างต่อเนื่องทำให้คุณไม่สงบ และมันอาจจะส่งผลต่อวิธีที่คุณโต้ตอบกับผู้คน ความเครียดมาจากการเสียเวลา ในตอนเช้า ผู้คนจะใจเย็นขึ้นมาก มีประสิทธิภาพในการจัดการงาน และชีวิตส่วนตัวของพวกเขามากขึ้น และรู้สึกขอบคุณโดยทั่วไปมากขึ้น กิจวัตรยามเช้า อาจเป็นอีกเครื่องมือหนึ่งในการสร้างสมดุล

การสร้างกิจวัตรที่คุณชอบและกิจวัตรที่กำหนดเสียงสำหรับวันที่ดีนั้น สร้างความแตกต่างอย่างมาก ไม่ว่าคุณจะนั่งทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือนั่งยองๆ การสละเวลาสักสองสามนาที เพื่อผ่อนคลายและทำให้จิตใจปลอดโปร่งในระหว่างวันที่วุ่นวายของคุณก็ไม่เสียหาย ช่วงเวลาที่งานช้าหรือไม่มีอะไรมาก ให้ตัวเองออกไปที่น้ำนี้ หรือเดินผ่านสำนักงาน ขณะอยู่ที่บ้าน หากทำได้ ให้ชมภาพยนตร์ หรือสารคดีที่สร้างแรงบันดาลใจ หรือฟังพอดแคสต์และทำความสะอาด

ทำอะไรบางอย่างในหนึ่งชั่วโมง ที่รู้สึกเหมือนเป็นธรรมชาติสำหรับคุณ อย่ากลัวที่จะยอมรับและทำเพื่อตัวเอง จิตใจและร่างกายของคุณจะขอบคุณคุณ การเริ่มต้นด้วยนิสัยเล็กๆ ใช้เวลาประมาณหกสิบถึงเก้าสิบวัน ในการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อสร้าง “ความสมดุล” ให้มากขึ้น ให้ลองทำกิจวัตรประจำวันเล็กๆ น้อยๆ ในตอนเช้า บ่าย และเย็น ในตอนเช้า จัดที่นอนและทำความสะอาดห้องของคุณ ในช่วงบ่าย งีบหลับสักสิบนาทีและเพิ่มพลังให้ตัวเอง

การวิจัยแสดงให้เห็นว่า แม้แต่งีบหลับสั้นที่สุดในแต่ละวันก็สามารถเพิ่มประสิทธิภาพ และพลังงานของคุณได้ อดนอนอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณในที่ทำงาน และในด้านอื่นๆ ของชีวิตอย่างจริงจัง เมื่อฉันเริ่มงีบตอนบ่าย การรู้สึกผ่อนคลาย มั่นใจ และเข้ากับสภาพแวดล้อมมากขึ้น การงีบหลับเป็นตัวอย่างที่ดีของนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่ได้ผลดีซึ่งรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ

คนอื่นอาจรวมถึงการบีบในการทำสมาธิห้านาที ปฏิเสธที่จะอ่านจดหมายจากที่ทำงานจากที่บ้าน หรือเตรียมอาหารทุกสัปดาห์ในเย็นวันอาทิตย์ สิ่งเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นสร้างสมดุลที่ดีในชีวิต เพื่อให้ชีวิตมีสมดุลที่ดี ให้เน้นความเรียบง่าย และการย่อให้เล็กสุดในจุดที่คุณทำได้

บทความที่น่าสนใจ > ซื้อของ ทำความเข้าใจการซื้อของที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจจะเป็นโรคจิต