ความดันโลหิต การนอนหลับอย่างเพียงพอเท่านั้น ที่จะทำให้ความดันโลหิตของเราคงที่ และหัวใจของเรามีเสถียรภาพมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจ สิ่งที่น่ากลัวที่สุดคือการนอนไม่หลับหรือการนอนหลับไม่ดีในตอนกลางคืน จากนั้นความดันโลหิตจะสูงขึ้นในวันถัดไปและทำให้เกิดโรคหัวใจได้ สำหรับเพื่อนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ ควรเตรียมตัวก่อนเข้านอน

เพื่อให้นอนหลับอย่างมีคุณภาพ การเตรียมตัวก่อนเข้านอน ประการแรก วันนี้คุณทานยาแล้วหรือยัง กินหมดยังสำหรับโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจและภาวะหัวใจล้มเหลว โดยทั่วไปจำเป็นต้องกินยาเป็นเวลานาน เพื่อควบคุมความดันโลหิตและหัวใจ ตามทฤษฎีแล้วเราควรกินยาที่เกี่ยวข้องทุกวัน อย่างไรก็ตามหลายคนจะเลินเล่อหลังจากอาการคงที่และรู้สึกว่ากินได้หรือไม่ได้

ซึ่งหลายคนอาจลืมกินยาหรือแม้แต่ไม่อยากกินยา นี่เป็นการเตือนว่าคุณต้องกินยาตรงเวลาและตามที่แพทย์กำหนด ตัวอย่างเช่น ยาลดความดันโลหิต เลือกยาลดความดันโลหิตที่ออกฤทธิ์นานให้มากที่สุด ไม่ว่าคุณจะตื่นเช้าหรือกินตอนกลางคืนตามนิสัยส่วนตัวของคุณ คุณต้องถามตัวเอง ว่าเคยทานยาลดความดันโลหิตก่อนเข้านอนหรือไม่ ทางที่ดีควรเตรียมตัวก่อน 1 ถึง 6 สัปดาห์และ 6 วันของการแยกกล่องยา

เพื่อความสะดวกในการตรวจสอบว่าคุณได้ทานยาของวันนี้หรือไม่ ตัวอย่างเช่น สำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจ ให้ดูว่าคุณได้รับแอสไพรินหรือสแตตินหรือไม่ ยาแอสไพรินเคลือบลำไส้ ควรรับประทานในขณะท้องว่างและควรรับประทานยาแอสไพริน แบบแบนหลังอาหาร โดยสามารถรับประทานอะทอร์วาสแตติน โรสวาสแตติน และพิทาวาสแตตินได้ในระหว่างกลางวันและกลางคืน

หรือชนิดอื่นๆ เช่น ซิมวาสแตติน โลวาสแตติน ฟลูวาสแตติน จำเป็นต้องได้รับก่อนเข้านอน ตัวอย่างเช่น ผู้ป่วยโรคหัวใจล้มเหลว ลองดูว่าคุณได้กินยา ดาพ็อกซิไทน์ ซาร์ทานหรือยาต้านตัวรับแองจิโอเทนซิน ยาขับปัสสาวะชนิดที่ไม่ทำให้โพแทสเซียมต่ำ และยารักษาโรคหัวใจอื่นๆหรือไม่ การทานยาลดความดันโลหิตหรือยารักษาโรคหัวใจอย่างสม่ำเสมอ และตรงเวลาเป็นปัจจัยพื้นฐานที่ช่วยให้ความดันโลหิตคงที่

แน่นอนว่าเฉพาะเมื่อ ความดันโลหิต และหัวใจคงที่เท่านั้น ที่เราจะสามารถนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพสูง ประการที่สอง ไม่แนะนำให้กินมากเกินไปก่อนนอน คนส่วนใหญ่มีนิสัยชอบทานอาหารเย็น สำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ จะต้องควบคุมปริมาณอาหารเย็นและต้องไม่กินมากเกินไป เพราะการเคลื่อนตัวของระบบทางเดินอาหารเองจะช้า หลังจากนอนหลับซึ่งไม่เอื้อต่อการย่อยอาหาร หากคุณทานอาหารเย็นมากเกินไป

ซึ่งจะเป็นการเพิ่มภาระในหัวใจ อาจทำให้กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด ทำให้เกิดภาวะหัวใจล้มเหลว และทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ กล้ามเนื้อหัวใจตาย หัวใจล้มเหลวและปัญหาอื่นๆ การกินมากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้หากอาการท้องอืดในตอนกลางคืนทำให้รู้สึกไม่สบาย สรุปคือไม่แนะนำให้กินมากเกินไปก่อนเข้านอน และไม่แนะนำให้ดื่มน้ำมากเกินไปก่อนเข้านอน

เนื่องจากการดื่มน้ำมากเกินไป อาจทำให้ปัสสาวะออกตอนกลางคืนมากเกินไป การนอนหลับคุณภาพสูง จึงไม่สามารถรับประกันได้ และจะทำให้ตื่นหลายๆครั้ง นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และแม้กระทั่งโรคหัวใจสำหรับเพื่อนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือเป็นโรคหัวใจ เราสามารถดื่มน้ำให้เพียงพอระหว่างวัน เช่น ประมาณ 1500 มิลลิลิตรและดื่มให้น้อยที่สุดก่อนเข้านอน

ประการที่สามเก็บอารมณ์ดีก่อนนอน ไม่แนะนำให้โกรธ ประหม่า หงุดหงิด เศร้า กระสับกระส่ายและอารมณ์อื่นๆ ก่อนเข้านอน อารมณ์เหล่านี้จะนำไปสู่ความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น และนำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจ หากอารมณ์ไม่ดีเหล่านี้เกิดขึ้นก่อนเข้านอน มันจะส่งผลต่อการนอนหลับของเราอย่างแน่นอน และยังทำให้เกิดความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจในตอนกลางคืนอีกด้วย

ดังนั้นคุณต้องรักษาทัศนคติที่ดีก่อนเข้านอน อันที่จริงไม่ใช่แค่ก่อนนอน แต่สำหรับเพื่อนที่เป็นโรคความดันสูงโดยเฉพาะ โรคหัวใจจงรักษาทัศนคติที่ดีให้มากที่สุดทุกที่ทุกเวลา และอย่าตื่นเต้น ประการที่สี่ เตรียมยาปฐมพยาบาลที่เกี่ยวข้อง ที่จริงไม่มียาฉุกเฉินสำหรับความดันโลหิตสูง ถ้าไม่ใช่ตอนกลางคืนและสงสัยว่าความดันโลหิตสูงต้องวัดความดันโลหิตก่อน

ดังนั้นสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงจึงควรเตรียมยา เครื่องวัดความดันโลหิต หลังจากวัดความดันโลหิตแล้วหากสูงกว่าปกติหรือสูงกว่า 180 ต่อ 110 มิลลิเมตรปรอท อาจเพิ่มยาลดความดันโลหิตได้ตามสถานการณ์ แต่ยาลดความดันโลหิตที่ออกฤทธิ์นาน มักให้ผลช้ากว่าหลังรับประทานอาหารไม่ควรกังวลเกินไป ยาลดความดันโลหิตที่ออกฤทธิ์สั้นออกฤทธิ์เร็ว แต่อาจทำให้เกิดความดันเลือดต่ำได้

ดังนั้นหากไม่มีความรู้สึกไม่สบายอย่างร้ายแรง ให้ตรวจสอบความดันโลหิตหลังจากทานยาลดความดันโลหิต หากรู้สึกไม่สบายให้ไปโรงพยาบาลโดยเร็วที่สุด สำหรับผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจ ให้เตรียมไนโตรกลีเซอรีนหรือยาขยายหลอดเลือด ในกลุ่มไนเตรตไว้บนหัวเตียง และรับประทานหากจำเป็น ไม่ควรให้ไนโตรกลีเซอรีนเกินขนาดโดยทั่วไปไม่ควรเกิน 3 ครั้ง ครั้งละ 5 นาที ครั้งละ 1 แคปซูล

อย่างไรก็ตามหากรับประทานยาปฐมพยาบาลแล้ว อาการยังไม่หายดี หรือหากเกิน 15 นาทีแล้วอาการไม่หายให้โทรแจ้งรถกู้ภัยทันที หากมีอาการระหว่างนอน 2 อาการ โทรหารถกู้ภัยทันที อาการเจ็บหน้าอกกะทันหันยังคงมีอยู่และไม่บรรเทา หากคุณมีอาการเจ็บหน้าอก เจ็บหน้าอก และความรู้สึกไม่สบายอื่นๆ ระหว่างการนอนหลับ ให้พบแพทย์โดยเร็วห้ามละเลยเป็นอันขาด อาจจะทำให้เกิดอันตรายถึงชีวิต

บทความอื่นที่น่าสนใจ :   ใยอาหาร ประโยชน์ของใยอาหาร และอาหารที่มีใยอาหารสูง